Если вы пытаетесь похудеть с помощью беговой дорожки, вам нужно уловить время упражнений, лучше всего заниматься в течение 30-40 минут.Поскольку в начале тренировки организм потребляет сахар, то через 30 минут умеренной интенсивности начнет официально потребляться жир.Если вам также необходимо выполнять другие программы упражнений, время лучше не менее 20 минут.Затем вам нужно обратить внимание на скорость бега, обычному мужчине лучше всего контролировать скорость между 6,5-8,5, женщинам лучше всего между 5,5-7,5.Руки не держатся за поручни беговой дорожки, а качаются в ритме бега, чтобы иметь возможность потреблять больше жира, но и больше естественной безопасности!Разные телосложения подходят для разных скоростей, до нормального 150 фунтов 30 лет 175 высоких мужчин, горизонтальная беговая дорожка 6,5 км в час лучше всего, рысь 40-50 минут лучше всего.При быстрой ходьбе уклон до 10%, скорость 5-6 км в час, время 30-40 минут.Если бег для фитнеса, то вообще бег около 30 минут, скорость можно регулировать по своим предпочтениям, также можно бегать по встроенной программе беговой дорожки.
Время публикации: 03 июня 2022 г.