Отрегулируйте высоту сиденья и положение нагрудника для удобства.Ваши ноги должны доставать до педалей, руки должны доставать до ручек, а нагрудник должен поддерживать вашу грудь.
Широкие ручки позволят вам больше сосредоточиться на верхней части спины и плечах.
Держитесь за ручки, держите спину прямо, смотрите прямо перед собой и поддерживайте корпус.
Потяните ручку на себя, держа локти близко к телу (если вы используете узкую ручку).Убедитесь, что вы сжимаете лопатки, сгибая руки в локтях.
Разгибая руки, остановитесь до того, как вес упадет на стойку.
Время публикации: 19 августа 2023 г.