Как делать сгибания рук на бицепс сидя

30
  • Шаг 1:Сядьте на сиденье и положите тыльную сторону рук на подушку перед собой.
  • Шаг 2:Возьмитесь за ручки ладонями вверх.
  • Шаг 3:Теперь поднимите рукоятки к плечам, а затем опустите их обратно.
  • Шаг 4:На этом завершается одно повторение.

Время публикации: 22 июля 2022 г.