Подавляющее большинство медицинских ассоциаций, таких как NHS и British Heart Foundation, рекомендуют 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания сильного и здорового тела.Это соответствует пяти 30-минутным занятиям на подъемнике по лестнице в неделю.
Тем не менее, если вы в состоянии делать сердечно-сосудистые упражнения каждый день, вам определенно следует это делать.Из-за малой ударопрочности лестничных альпинистов вы не будете напрягать свое тело;только усиливая его.Имейте в виду, что 150 минут упражнений в неделю — это минимальное количество, к которому вы должны стремиться, поэтому всегда старайтесь делать больше, если можете.
Время публикации: 01 июня 2022 г.