Когда активные упражнения и правильная диета стали кодексом поведения для многих бодибилдеров, упражнения натощак стали режимом упражнений, который может сочетать в себе и то, и другое.
Потому что большинство людей думают, что упражнения после периода голодания могут ускорить сжигание жира.Это связано с тем, что запасы гликогена в организме истощаются после длительного голодания, а это означает, что организм может потреблять больше жира во время упражнений.
Но жиросжигающий эффект упражнений натощак не может быть лучше.Проблема гипогликемии, вызванная упражнениями натощак, также значительно снижает физическую работоспособность.
Например, вы можете пробежать пять километров аэробикой натощак, а можете пробежать восемь-десять километров после еды.Хотя процент жира, сожженного натощак, выше, общее количество сожженных калорий может быть выше при физических нагрузках после еды.
Мало того, упражнения натощак также имеют большую неопределенность для разных групп людей.
У гейнеров, длительно выполняющих упражнения натощак, количество повторений максимальной силы может быть уменьшено, а скорость фазы восстановления после тренировки также будет медленнее, чем у занимающихся, питающихся нормально;в то время как люди с низким уровнем сахара в крови склонны к головокружению и даже головокружению после тренировки натощак.Проблемы с кратковременным шоком;бодибилдеры с недостаточным сном и плохим психическим состоянием, а также упражнениями натощак могут также испытывать гормональный дисбаланс.
Упражнения натощак могут сжигать жир, но не обязательно для всех.Особенно для тех, кто тренируется дома во время эпидемии, необходимо учитывать упражнения натощак.
Время публикации: 17 июня 2022 г.