Ягодицы — одна из тех частей тела, о которых большинство из нас думает, когда мы чувствуем беспокойство.Когда вы идете в тренажерный зал на тренировку, укрепление ягодичных мышц может быть не на первом месте в вашем списке.Однако, если вы большую часть времени сидите, вам, вероятно, знакомо чувство боли и стеснения в бедрах.Возможно, вы даже начали делать растяжку бедер, чтобы решить эту проблему.Но на самом деле укрепление области бедер не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет вам лучше двигаться.
Когда мы говорим о бедрах, мы имеем в виду любую мышцу, пересекающую тазобедренный сустав.Таких мышц много, включая все ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, внутренние мышцы бедра и большую поясничную мышцу (глубокую основную мышцу, которая соединяет таз с позвоночником).Каждая мышца служит определенной цели, но в целом мышцы бедра стабилизируют таз и бедренные кости во время движения.Они также позволяют вам сгибать бедра, поднимать ноги наружу (отведение) и возвращать ноги внутрь (приведение).По сути, они выполняют множество функций, и если они слабые, тугие или не работают оптимально, вы не только почувствуете боль в бедре, но и другие части вашего тела могут получить чрезмерную компенсацию и взять на себя слишком большую работу, оставив вас с другие, казалось бы, несвязанные проблемы, такие как боль в коленях.
Время публикации: 27 марта 2024 г.