Вибрационная тренировка обычно используется для динамической разминки и восстановительной тренировки, а также физиотерапевтами для обычной реабилитации и профилактики перед травмами.
1. Потеря веса
Можно лишь сказать, что вибрационная терапия имеет несколько эффект истощения энергии, а имеющиеся данные не подтверждают потерю веса (считается, что она составляет более 5% от массы тела).Хотя в небольших отдельных исследованиях сообщается о потере веса, их методы часто включают диету или другие упражнения.К ним также относятся вибропояса и костюмы для сауны, которые не оказывают реального влияния на сжигание жира.
2. Тренировка восстановления
Спортсмены реже тренируются с вибрацией, потому что частота вибрации слишком высока, а амплитуда недостаточна для создания достаточно нестабильной среды.Но эффект лучше при использовании перед растяжкой после тренировки, эффект растяжки и расслабления лучше.
3. Отсроченная болезненность
Вибрационная тренировка может снизить вероятность отсроченной болезненности мышц.Вибрационная тренировка может значительно снизить степень отсроченной болезненности мышц.
4. Болевой порог
Болевой порог повышается сразу после вибрационной тренировки.
5. Совместная подвижность
Вибрационная тренировка может быстрее улучшить изменение диапазона движений в суставах из-за замедления мышечной болезненности.
Объем движений в суставе увеличивается сразу после вибрационной тренировки.
Вибрационная тренировка эффективна для восстановления объема движений в суставах.
По сравнению со статической растяжкой или пенным валиком без вибрации, вибрационная тренировка с пенным валиком увеличивает диапазон движений в суставах.
6. Мышечная сила
Не было значительного влияния вибрационных тренировок на восстановление мышечной силы (некоторые исследования также показали улучшение мышечной силы и взрывной силы у спортсменов).
Сразу после вибрационной обработки наблюдалось кратковременное снижение мышечной силы.
Максимальное изометрическое сокращение и изометрическое сокращение уменьшились после тренировки.Необходимы дополнительные исследования для изучения индивидуальных параметров, таких как амплитуда и частота, и их эффектов.
7. Кровоток
Вибрационная терапия увеличивает кровоток под кожей.
8. Плотность костей
Вибрация может оказать положительное влияние на профилактику старения и остеопороза у людей, нуждающихся в различных раздражителях.
Время публикации: 03 ноября 2022 г.