Эллиптический тренажер — очень распространенный кардио-респираторный фитнес-тренажер.Будь то ходьба или бег на эллиптическом тренажере, траектория упражнения эллиптическая.Эллиптический тренажер может регулировать сопротивление для достижения хорошего эффекта аэробных упражнений.С объективной точки зрения эллиптический тренажер — это упражнение для всего тела.Хотя он был разработан в течение короткого времени, он довольно сильно развился благодаря популярности публики.быстро.Хороший эллиптический тренажер имеет более удобную панель управления, вы можете быстро запустить и выбрать любую программу упражнений, а операции легче освоить.
Инструкции по использованию:
1. Эллиптический тренажер может органично сочетать движения рук и ног, и его можно часто использовать для координации конечностей и построения тела.Более длительные часы практики могут помочь улучшить физическую выносливость, укрепить кардиореспираторную функцию, а также успокоить ум и повысить работоспособность.
2. Эллиптический тренажер подходит для широкого круга людей.Для здоровых людей эллиптические упражнения могут улучшить физическую форму и улучшить физическую форму;для людей с плохими коленными и голеностопными суставами сила удара, возникающая, когда их ноги касаются земли, часто вызывает боль в суставах, и безопаснее использовать эллиптические упражнения., удобный выбор.
3. Мы часто видим в местах для занятий спортом, что некоторые занимающиеся ошибочно принимают эллиптический тренажер за беговую дорожку.При выполнении упражнений напрягаются только ноги, а руки играют лишь стабилизирующую роль при движении ног, либо вообще не поддерживают поручни.При использовании эллиптического тренажера для фитнеса, если руки и ноги не скоординированы, чем больше силы вы прикладываете, тем более напряженным становится ваше тело, а противостояние между вашими верхними и нижними конечностями будет сильнее.Это также может вызвать усталость, напряжение мышц или даже травмы при падении из-за нескоординированных движений.
4. Правильный способ использования эллиптического тренажера дома: слегка держите обеими руками подлокотник над тренажером;руки следуют за ногами, чтобы последовательно шагнуть вперед;после того, как движения рук и ног достигнут относительно скоординированного уровня, постепенно увеличивайте толкающую и тянущую силу рук.
5. Используйте эллиптический тренажер, чтобы попрактиковаться в двухстороннем движении вперед и назад.Во время практики вы обычно можете тренироваться в течение 3 минут вперед, а затем в течение 3 минут назад.Одна группа упражнений 5-6 минут.Лучше всего практиковать от 3 до 4 групп каждого вида деятельности.Частота действий должна постепенно увеличиваться, но не слишком быстро, и должна быть в пределах диапазона, который вы можете контролировать.
Время публикации: 10 июня 2022 г.