Многие люди отказались от занятий спортом из-за плотного рабочего графика и ускоренного темпа жизни.Но подъем по лестнице — это новая форма упражнений в бодибилдинге.Особенно в среднем возрасте, из-за относительного снижения активности, например подъема и спуска по лестнице, можно улучшить кровоток в коронарной артерии и помочь предотвратить возникновение ишемической болезни сердца.Подъем по лестнице, когда тело должно быть немного вперед, включая махи руками, шагом, что может повысить силу мышц и связок нижних конечностей, сохранить гибкость суставов нижних конечностей.Он может улучшить функцию внутренних органов при подъеме по лестнице, когда частота дыхания и частота пульса, несомненно, ускоряются, что улучшает дыхание человеческого тела, укрепляет сердце и функцию сосудистой системы, что отлично подходит для повышения этой роли.В некоторых странах подъем по лестнице называют «королем спорта».По определению спортивных врачей, люди поднимаются на каждый метр, расход калорий эквивалентен прохождению 28 метров.Потребляемая энергия в 10 раз больше, чем при сидении на месте, в 5 раз при ходьбе, в 1,8 раза при беге, в 2 раза при плавании, в 1,3 раза при игре в настольный теннис, в 1,4 раза при игре в теннис.Если бегать вверх и вниз по лестнице 6 этажа 2-3 раза, это эквивалентно плоскому бегу на 800-1500 метров упражнения.Только упражнение по подъему по лестнице требует упорства, тогда вы сможете получить результаты.Подъем по лестнице, как будто альпинистская деятельность имеет отличную физическую роль, если вы можете часто заниматься альпинизмом, следует сказать, что это очень удачно.Однако не у всех есть такие превосходные условия для тренировок.Но если вам посчастливилось переехать в новое здание нового высотного здания, вы можете испытать жизнь в высотном здании, поднимаясь по лестнице, это действительно домашняя жизнь с простыми методами упражнений.
Время публикации: 27 марта 2024 г.