-
Тренировки на гипертрофию и силовые тренировки
Мы сосредоточимся на плюсах и минусах силовых тренировок и тренировок по бодибилдингу.Следует ли проводить жирные тренировки или силовые тренировки.В этом случае вы можете набрать больше мышечной массы.Теперь наслаждайтесь этой статьей.Тренировки на гипертрофию и силовые тренировки: преимущества и недостатки Выбор между...Читать далее -
Используйте эллиптические тренажеры для упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела
Эллиптический тренажер с рукояткой — один из немногих кардиотренажеров, которые могут выполнять движения как верхней, так и нижней части тела.Ключом к максимизации преимущества верхней части тела является равномерное распределение веса и сопротивления.Другими словами, рука движется так же быстро, как и нога.Если все сделано правильно, эллипс...Читать далее -
Стандартные движения жима лежа
1. Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова, верхняя часть спины и бедра касались поверхности скамьи и получали твердую опору.Ноги естественно разведены в стороны на полу.Полный хват (большие пальцы вокруг грифа, напротив остальных четырех пальцев) грифа передней рукой (тигры обращены друг к другу).Схватить ...Читать далее -
Как часто нужно пользоваться подъемником по лестнице?
Подавляющее большинство медицинских ассоциаций, таких как NHS и British Heart Foundation, рекомендуют 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю для поддержания сильного и здорового тела.Это соответствует пяти 30-минутным занятиям на подъемнике по лестнице в неделю.Но если ты умеешь водить машину...Читать далее
