-
Тяга широчайших сидя
Тренажер для тяги широчайших — одна из самых больших мышц спины, а также задействует бицепсы и плечи.Работа с широчайшими мышцами может помочь улучшить осанку и защитить позвоночник во время других упражнений, одновременно формируя и укрепляя мышцы спины.Тяга вниз может помочь вам...Читать далее -
Как использовать тренажер для приседаний
Упражнения для ног очень важны, наиболее распространенным упражнением для ног является приседание.Для тех, кто только начинает заниматься, лучше заниматься на тренажере для приседаний.Основная тренировка: Четырехглавая мышца Инструкции: 1. Положите заднюю часть туловища на заднюю подушку тренажера, держите ноги открытыми, чтобы...Читать далее -
Роль плечевого пресса
Роль тренажеров для жима от плеч сидя заключается в тренировке дельтовидных мышц.Дельтовидная мышца человека делится на три пучка: передний, средний и задний.Это устройство позволяет эффективно тренировать средние и передние пучки, но практически не воздействует на задние пучки дельтовидных....Читать далее -
Как выполнять сгибание рук на бицепс сидя
Шаг 1: Сядьте на сиденье и положите тыльную сторону рук на подушку перед собой.Шаг 2: Возьмитесь за ручки ладонями вверх.Шаг 3: Теперь поднимите ручки к плечам, а затем опустите их обратно.Сте...Читать далее
