В идеале, когда вы тренируетесь, движения, которые вы выполняете, должны быть нацелены на движения, которые вы будете выполнять в повседневной жизни.Вот почему, когда мы тренируемся для какого-либо вида спорта, мы склонны сосредотачиваться на движениях, аналогичных тем, которые используются в этом виде спорта.Это поможет нам улучшить силу и производительность.
Даже если вы не спортсмен, вы, вероятно, тренируетесь только для того, чтобы улучшить качество своей жизни, например, сильная спина означает, что если вам придется поднимать тяжелый чемодан или нести продукты на работе, вы с меньшей вероятностью получить травму из багажника автомобиля.
Немногие движения в реальной жизни требуют, чтобы вы раздвигали и закрывали ноги, преодолевая сопротивление, а это означает, что, хотя вам может быть лучше с этими машинами, они могут не иметь тех преимуществ, которые вы можете принести в реальный мир одновременно.Например, становая тяга может быть такой, поэтому может быть полезно сочетать эти упражнения с другими упражнениями.
Есть несколько замечательных движений, которые приходят на ум, когда вы хотите придать форму нижней части тела.Если проблема заключается в жировых отложениях, ее можно уменьшить, только сочетая ее с хорошей программой питания и тренировками.Вот план целей для нижней части тела, которых вы надеетесь достичь!
Приседание
становая тяга
выпад
бедро толчок
Если вы хотите специально тренировать приводящие и отводящие мышцы, особенно после травмы, подумайте о том, чтобы потренироваться с бинтами.Эти типы упражнений будут работать с мышцами эффективно и безопасно, не создавая лишней нагрузки на позвоночник, а движения более применимы к реальной жизни.
Время публикации: 20 июня 2022 г.