Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим планки — отличный способ проработать середину груди и должен быть одним из ваших основных упражнений.Как составное движение, выполнение этого также поможет нарастить полную массу тела.Для выполнения этих упражнений вы можете использовать доску или регулируемую скамью.
Как это сделать.
Выгните спину и убедитесь, что ноги плотно стоят на полу.Когда штанга установлена, она должна находиться прямо над линией вашего взгляда.Снимите штангу со стоек и опустите ее к груди так, чтобы штанга была немного наклонена вперед.Оттолкнитесь вверх в исходное положение.
Ваши локти должны быть немного внутрь, примерно под углом 45 градусов к телу.Это поможет защитить ваши плечевые суставы, когда вы будете поднимать более тяжелые веса.
Переведено с www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
Время публикации: 10 апреля 2023 г.