Улучшение основного обмена веществ в организме может помочь похудеть, увеличить обмен веществ и способствовать более стабильной внутренней среде.Конкретный метод улучшения делится на следующие четыре шага:
Во-первых, вам нужно делать достаточно аэробных упражнений, это должно быть в аэробном состоянии, потому что кислород будет потреблять много АТФ в организме и усваивать больше калорий.Целесообразно заниматься спортом по 30-45 минут в день не менее пяти дней в неделю, а лучше всего увеличить частоту сердечных сокращений до 140-160 уд/мин.
Во-вторых, после аэробных упражнений необходимо выполнять упражнения для наращивания мышечной массы для групп мышц большой плотности, чтобы снизить уровень жира в организме и увеличить содержание мышц, что может увеличить базовый уровень метаболизма в покое. тело человека.
В-третьих, после тренировки следует пить достаточно теплой воды, чтобы способствовать обмену веществ в организме и увеличить выброс вредных отходов, таких как молочная кислота, которая быстро выводится из организма.
Время публикации: 01 июня 2022 г.