В процессе похудения, по мере накопления опыта, мы будем знать, что похудение означает не просто уменьшение веса в цифрах, но и уменьшение процента жира в организме, то есть в процессе похудения, до сохранить как можно больше мышц и добиться снижения содержания жира.Так что в выборе метода можно не только полагаться на диету, даже если это позволит вам похудеть, но и слишком зависеть от диеты и игнорирования физических упражнений, это приведет к определенной степени потери мышечной массы, поэтому даже если вы станете худым, есть кардинальных изменений в фигуре не будет.
Поэтому в процессе похудения рекомендуется добавить нужное количество упражнений, тогда в это время всегда найдутся друзья, которые спросят, какой эффект от упражнений для похудения самый лучший?Чтобы ответить на этот вопрос, есть предпосылка, то есть в диете эффективно контролируется (контроль - это не то же самое, что диета), предпосылка упражнений, а что касается эффекта потери жира, к сожалению, нет, потому что хотят добиться хороших результатов с помощью упражнений, в первую очередь, чтобы увидеть, какие упражнения они могут делать, а не делать хороший эффект сжигания жира от упражнений, другими словами, форма упражнений для сжигания жира Эффект снова хороший , не может сделать это бесполезно, не только не может придерживаться и принесет ненужный ущерб телу.
По сравнению с силовыми тренировками эффективность сжигания жира аэробными упражнениями более прямая и эффективная, в процессе аэробных упражнений жир непосредственно участвует в обеспечении энергией, и регулярные аэробные упражнения могут не только увеличить ваш жировой обмен, а это означает, что доля жировой энергии выше, а аэробные упражнения могут улучшить кардиореспираторную функцию, что более важно для здоровья.
Однако предположим, что вы выполняете только аэробные упражнения без силовых тренировок.В этом случае это приведет к определенной степени потери мышечной массы, а конечной целью потери жира является сохранение как можно большего количества мышц и потеря жира, поэтому с этой точки зрения аэробные упражнения не имеют преимущества.
По сравнению с аэробными упражнениями, силовые тренировки могут увеличить вашу мышечную массу, снизить низкий уровень жировых отложений, могут помочь вам сформировать свое тело и сделать его более рельефным, могут улучшить базовый уровень метаболизма и уровень гормонов, а также могут позволить вам лучше поддерживать физическую форму. результаты стройного тела после похудения.
Однако из-за эффекта сжигания жира, хотя силовые тренировки также могут сжигать значительные калории, в процессе силовых тренировок жир хотя и не будет участвовать в энергообеспечении, но будет потребляться при избыточном потреблении кислорода после силовых тренировок, что часто называют постжиросжигающим эффектом.Таким образом, хотя кардио-упражнения будут хуже по сравнению с некоторыми, для друзей, которые не любят кардио, только силовые тренировки, но и диету для достижения желаемого эффекта, на этот раз выберите то, что вам больше нравится.
Время публикации: 21 июня 2023 г.