Разгибание спины — это упражнение, выполняемое на скамье для разгибания спины, которую иногда называют римским стулом.Когда происходит сгибание позвоночника, оно нацелено на мышцы, выпрямляющие позвоночник, чтобы помочь увеличить силу и стабильность в нижней части спины и сгибателях бедра.Подколенные сухожилия играют небольшую роль, но не являются основной группой мышц, используемой в этом упражнении.
Разгибание спины — полезное упражнение для лифтеров, потому что оно укрепляет стабилизаторы, используемые в приседаниях и становой тяге, и может улучшить вашу способность поддерживать корпус.Оно также воздействует на мышцы, используемые для блокировки становой тяги, что делает его полезным упражнением для пауэрлифтеров, которые борются с ним.
Кроме того, это отличная тренировка для тех, кто работает за столом, так как укрепление ягодичных мышц и нижней части спины помогает нейтрализовать последствия сидения в течение всего дня.
Время публикации: 01 августа 2022 г.